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中老年心理健康中年期的心理保健-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:47:21 阅读: 来源:煎药机厂家

中年期的心理保健

如前所述,中年期大致从30岁到55岁或35岁到60岁,这是以躯体和心理从成熟到衰老的变化标志来划分,是由青年向老年的过渡阶段,也是人生的鼎盛时期。

中年既是建立成就时期,又是人生的生理和心理进入“多事之秋”的阶段。从生理上来说,中年人的体质状况以不如青年时那样健壮,多种生理机能缓慢地出现减退或慢慢地老化,生命细胞的两种功能、免疫力和内分泌等都在逐渐下降。这些生理上的变化,应该说是不能逆转的。

于此同时,中年期又是心理负担、心理压力最严重的时期,家庭是否安稳,事业是否成功,,都会给中年人心理带来某些特有的心理变化。因此如何提高中年期心理承受能力,就显得更为重要。

中年人,尤其是中年知识分子,对各种社会环境的变化比较敏感,心理活动比较复杂,精神压力比较大;特别是经历一些挫折后,往往处事过于踌躇,顾虑重重。久而久之,会变得日间忧郁寡言,夜间千思万虑,导致大脑皮层兴奋,抑郁功能失调。

过度的紧张和疲劳也是中年人群出现的特点。过度的紧张造成疲劳也会反应在生理上,甚至会使人产生支持不住的感觉。由生理功能失调与改变而引起的心理烦恼和负担,是中年人又一心理特点。

(一)中年期如何进行心理保健

心理学认为,中年人应有积极向上的乐观情绪。只有充分认识自我,接受现实的自我,才会选择适当的目标,寻求良好的方法。要既不自卑,又不自傲,充满自信地对待一切。

中年人生理机能和心理状态都处于成熟阶段,智力发展到最佳水平,思维发达,善于分析、综合、思维和推理,意志的自制力也较强。可以说中年是人生的鼎盛时期。所以中年人社会和家庭中都是中坚力量,任务多,责任多,且起着承上启下的作用。这种超负荷的工作,加上复杂的人际关系需要调处,使其情绪处于紧张状态。所以,中年人特别需要心理保健。

(1)中年期是人生的黄金时代,工作积累了丰富的经验,知识面也得到的拓展,是实现理想抱负的好时期;然而自身条件,不能忽略客观条件的影响。面对现实,通过努力能实现的绝不轻易放弃,没有条件的要等待时机,这样遇到挫折也就能保持平衡心态。

(2)中年期也是同龄人社会地位升迁、经济收入悬殊较大的时期。面对同龄人成为上司或时代骄子,应以坦然豁达的心理相对;正确认识到别人的长处及有利时机,避免产生妒忌和自卑心理。社会是纷繁复杂的,有时差距是由人为的不平等因素造成的,无须怨天尤人,不可以坏情绪困扰自己,应以踏实的工作、广泛的兴趣来充实生活,取代不良情绪。

(3)在家庭里中年人处于老年人和孩子之间,存在年龄和时代造成的心理差距,需要多交流、多了解,相互信任,相互尊重,缩短心理差距,以拥有融合的家庭气氛。

(4)中年人在单位是顶梁柱,工作丝毫不能松懈;回到家中既要照顾年脑体弱的的父母,又不能放松对孩子的教育引导,还有日复一日的繁杂家务。应统筹安排,劳逸结合,不要忽视娱乐活动。娱乐既是一种积极的休息方式,又能消除疲劳,维持良好的心境。

(5)中年人是青年向老年的过度时期,健康状态不比青年好。随着岁月推移,衰老的迹象一开始出现,也易受到各种疾病的袭击。应定期体检,以及就医。对疾病应有正确的认识,无须过分担忧、恐惧。总之,中年人只有保持良好的心理状态,才能充分发挥自己的潜力,胜任社会和家庭角色的指责。

(二)中老年人心理保健应该注意什么

(1)心胸开阔,情绪稳定而乐观。在中年人的致病因素中,社会刺激居重要地位。中年人应了解这点,在复杂的工作与生活环境中国培养开阔的胸怀,养成不计较小事,对重大事件也应保持克制的能力。

(2)建立良好的人际关系。健全的心理适应能力是建立良好的人际关系的基础。中年人应注意增强交际能力,善于和不同的人相处。为此,要做到正确的评价自己,客观评价自己的优缺点、兴趣、能力、性格等;同时要正确了解他人,并注意不断增进对周围的了解,与之融洽相处。此外,积极参加社会活动,开阔眼界,扩大交往范围,可增强心理的安全感。

(3)对人对事不抱过高的期望。要根据自己的条件和现实允许的情况去做事,不要勉强去根本办不到的事情。这样就不会自我膨胀,不会让烦恼困扰自己。要将心理平衡建立在理智的基础上,实现“知足常乐”。

(4)劳逸结合。注意脑力劳动结合,这是调节大脑思维,保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活担子较重的情况下,一定要学会忙里偷闲、坚持锻炼,从体力方面繁重的身心劳动提供支持条件,使身心得到更有效的发挥。

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