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惊蛰后易春困顺应阳气升发可缓解

发布时间:2020-03-04 19:17:18 阅读: 来源:煎药机厂家

惊蛰后易春困顺应阳气升发可缓解

惊蛰后易春困顺应阳气升发可缓解

惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发,而适量运动也可以助益于阳气,令五脏平和。那么惊蛰养生有哪些需要注意的呢,简单来说有以下几点:

1.早睡早起多运动

春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”.专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。此时应该早睡早起,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,有条件的可以每天早上走路去上班或者晚餐后坚持散步,以顺应春阳萌生的自然规律,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

2.“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生,气候日趋暖和,但此时气候变化也较大,早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物,须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服染上的。在天气回暖时,应适当地减少衣被,天气转寒时则要适当地增加衣被,不要怕麻烦。每天早晚穿一件风衣或薄外套,中午较热时脱掉较适宜。

另外,惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,各种传染病也开始流行。应注意冷暖变化,预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。而根据《皇帝内经》四季、五脏、五行一一对应的关系,春天也确实是养肝的好时节。

3.饮食清淡多吃梨

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等,以增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒、味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。除了饮食清淡,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。每天可以喝一喝菊花枸杞茶,养肝明目哦!

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