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140斤女孩狂走8个月瘦身32斤-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:37:00 阅读: 来源:煎药机厂家

夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定,一般都在126斤左右。毕业后,她到一家单位做文员,一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错,分量还不少,胃口大开的她,体重也跟着“蹭蹭”往上涨。毕业才两个月,她的体重涨到了140斤。

再胖下去可不行!但夏小姐既不愿吃减肥药,也不想节食。她的单位在雄楚大街小河西村,租住的房子在光谷创业街,直线距离差不多5公里。从去年8月起,她开始步行上下班,即使下雨也不间断。

上下班走一个来回就是10公里,天天如此,怎么坚持?对此,夏小姐也有自己的办法:戴着耳机,边走边听音乐。她说,听着耳机里传来的hip-hop音乐,不知不觉步伐也加快了,也不觉得累了。

看到这里小编不禁想到“减肥靠毅力”这一名句,历时八个月的走路上下班不是每个人都能坚持做到,所以夏小姐的会成功也不在意料之外。

作为众多白领中的一员,在这里小编呼吁大家像夏小姐学习,坚持锻炼,练出健康瘦!假如你也想选择用走路的方式减肥的话,不妨照小编说的做。

步伐要大,昂首挺胸

快走的时候步伐要大,而且每次迈出的步幅都要超过自身身高的一半,跨步的时候脚跟先着地,然后是脚底和脚趾。接着脚趾要用力蹬离地面,同时膝盖稍微弯曲。此外,快走的时候要保持昂首挺胸,主动摆动双臂,使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上的时候则摆到与肩同高。

快走的最佳速度和时间

每次快走的时间要在20分钟以上,这样才会正式开始燃烧脂肪。除了时间上有要求以外,快走的速度也有一定的要求。速度越快脂肪消耗的速度就越快,一般来说,速度保持在5-6公里/小时,最能达到消耗脂肪的目的。

什么时候快走最减肥

据研究,不同的时间快走,脂肪的消耗程度有所不同。晚餐后2小时快走。这时体内消耗的脂肪是最多的,所以这时快走最减肥。而早晨在空腹的情况下快走1-2小时,则基本上没有任何减肥效果。所以MM们要学会挑选运动的时间。

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