煎药机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
煎药机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【新闻】大腿后侧的赘肉怎么减4个瘦腿动作彻底和大象腿说拜拜

发布时间:2021-01-08 09:55:25 阅读: 来源:煎药机厂家

推荐阅读:如何瘦成筷子腿 四大秘诀解密瘦成竹竿腿

瘦腿动作一

俯卧在地面上,弯曲你的双腿膝盖,然后用双手抓住你的脚后跟,慢慢的用腹部和腿部的力量将你的上半身离开地面,尽量拉伸到最极限,这样可以充分拉伸到你大腿上的肌肉。

瘦腿动作二

仰卧在地面上,双腿微微弯曲切并拢,手臂自然的放在身体的两侧,脸部看向天花板,双脚自然的踮起来,脚后跟离地,绷直你的脚掌,慢慢的收紧腹部,同时抬高你的臀部,让你肩部以下的部位全部离开地面,使的上半身和大腿连成一条斜线,但是记住腹部不要往上凸起,臀部也要收紧,维持这个动作10秒钟。

广州甲状腺结节手术哪家医院好

沈阳人流手术多少钱

内蒙古治疗妇科疾病医院口碑好吗