【新闻】大腿后侧的赘肉怎么减4个瘦腿动作彻底和大象腿说拜拜
发布时间：2021-01-08 09:55:25
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来源：煎药机厂家
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瘦腿动作一
俯卧在地面上，弯曲你的双腿膝盖，然后用双手抓住你的脚后跟，慢慢的用腹部和腿部的力量将你的上半身离开地面，尽量拉伸到最极限，这样可以充分拉伸到你大腿上的肌肉。
瘦腿动作二
仰卧在地面上，双腿微微弯曲切并拢，手臂自然的放在身体的两侧，脸部看向天花板，双脚自然的踮起来，脚后跟离地，绷直你的脚掌，慢慢的收紧腹部，同时抬高你的臀部，让你肩部以下的部位全部离开地面，使的上半身和大腿连成一条斜线，但是记住腹部不要往上凸起，臀部也要收紧，维持这个动作10秒钟。